简介：
美容瑜伽：轻松练出好气色，这些动作每天10分钟就够 近总感觉脸色暗淡？护肤品用了不少却平平？也许你该试试美容瑜伽了。这种不用花钱、在家就能做的自然美容法，正在被越来越多爱美人士加入日常护肤流程。它通过特定体式促进面部循环，帮助肌肉弹性，从内而外改善皮肤状态。 为什么瑜伽能美容？科学原理很简单
近总感觉脸色暗淡？护肤品用了不少却平平？也许你该试试美容瑜伽了。这种不用花钱、在家就能做的自然美容法，正在被越来越多爱美人士加入日常护肤流程。它通过特定体式促进面部循环，帮助肌肉弹性，从内而外改善皮肤状态。
当我们做倒立或前屈动作时，会更多地流向头部，这个生理现象就是美容瑜伽的基础。像"下犬式"这样的经典体式，能让自然涌向面部，带来更多氧气和营养。长期练习的人会发现，皮肤逐渐变得通透有光泽，法令纹和额头细纹也变浅了。
另一个关键是肌肉锻炼。面部有43块肌肉，却很少得到针对性训练。通过"狮子式"等动作，能紧实面部线条预防下垂。特别有意思的是，有些练习者反映，坚持一个月后连双眼皮都变得更明显了。
1. 颈部伸展式
坐直后慢慢将右耳靠向右肩，左手轻压左侧头部，保持5次呼吸。这个动作能缓解双下巴，预防颈纹产生。注意肩膀要放松下沉，不要耸肩。
2. 微笑鱼式
仰卧时在背部垫个枕头，让头部自然下垂。嘴角保持微笑表情，感受面部肌肉的拉伸。早晚各做2分钟，能有效改善嘴角下垂。
3. 额头放松式
用食指和中指从眉心向发际线方向推压，配合深呼吸。久对电脑的上班族做这个特别管用，能缓解川字纹和抬头纹。
4. 面部清洁呼吸法
盘坐时用右手食指按住右鼻孔，左鼻孔缓慢吸气4秒，屏息2秒，换边重复。这套呼吸法能促进面部代谢，做完会觉得皮肤在呼吸。
，所有动作都要在卸妆后进行。带着妆容做面部瑜伽，反而可能把化妆品揉进毛孔。第二，力度要轻柔，面部皮肤薄，过度拉扯可能产生反。第三，生理期避免倒立体式，可以改为简单的坐姿练习。
有个常见误区是以为练得越久越好。其实美容瑜伽讲究"少量多次"，每天10-15分钟比一周突击1小时更有效。建议定个手机提醒，早晚各抽5分钟，在刷牙前后完成方便。
做完面部瑜伽后，用常温矿泉水轻拍皮肤，能帮助收缩毛孔。配合含维生素C的护肤品使用，吸收会更好。饮食上多补充优质蛋白和新鲜莓果，从内部给皮肤供养。
重要的是保持规律作息。晚上11点前做完瑜伽就入睡，生长激素分泌高峰期能让修复加倍。如果实在熬夜，第二天早晨可以加做一组"眼周放松操"：用无名指从内眼角轻按太阳穴，重复5次。
现在就开始试试吧，对着镜子做个夸张的"啊—呜—咦"口型，这其实就是基础的面部热身。坚持21天，你会惊喜地发现，不需要美颜相机也能拥有自然好气色。
